إجمالي السعرات
314
سعرة
بروتين
21
جم
كارب
16
جم
دهون
16
جم
كمية المياه
4
لتر
التدريب
test
صدر| جولة | عدات | الوزن | راحة |
|---|---|---|---|
| 1 | 12 | 10.00 كجم | 120ث |
| 2 | 12 | 12.00 كجم | 120ث |
| 3 | 12 | 14.00 كجم | 120ث |
test 1
ظهر| جولة | عدات | الوزن | راحة |
|---|---|---|---|
| 1 | 12 | 12.00 كجم | 120ث |
التغذية
test
05:00 AM
ب
1ج
ك
1ج
د
1ج
testing
08:00 AM
ب
20ج
ك
15ج
د
15ج