إجمالي السعرات
1,975
سعرة
بروتين
155
جم
كارب
132
جم
دهون
85
جم
كمية المياه
2.6
لتر
التدريب
لا يوجد بيانات تدريب لهذا اليوم.
التغذية
بيضة و نصف مسلوقة , 3 قطع صغيرة من المرتديلا بحجم 10 جرام لكل قطعه , القليل من اللبنة , رغيفين و نصف خبز بروتين 14.3 , 100 جرام من اللحمة بالصينية المطبوخة بالطحينية ( مع ازالة الصوص عنها )
04:50 AM
ب
73ج
ك
38ج
د
53ج
زبادي يوناني منكه
04:50 AM
ب
16ج
ك
14ج
د
0ج
نصف صدر مشوي بالفرن مع الخضار منزوع الجلد مع قطعه بطاطس صغيرة مع قطعتين جزر صصغيرات مع نصف كوب عصير فواكه ( منغا و فراوله و برتقال ) بدون سكر , ملعقة فته تسقيه بزيت الشامية , رغيفين خبز بروتين 14.3 جرام, صحن فتوش متوسط , نصف زبدية صغيرة من شوربة الخضار
05:50 PM
ب
66ج
ك
80ج
د
32ج