إجمالي السعرات
بروتين
كارب
دهون
كمية المياه
التدريب
لا يوجد بيانات تدريب لهذا اليوم.
التغذية
لبنه دايت مع رغيف خبز اسمر
07:00 AM
ب
11ج
ك
32ج
د
6ج
حليب بروتين 40 جرام
08:00 AM
ب
40ج
ك
13ج
د
0ج
حليب بروتين 30 جرام
11:30 AM
ب
30ج
ك
5ج
د
0ج
زبادي يوناني منكه
03:30 PM
ب
16ج
ك
14ج
د
0ج
كبدة غنم مع رغيفين خبز اسمر بروتين 14.3 جرام للرغيف الواحد مع البطاطس المقلية في القلاية الهوائية
04:00 PM
ب
83ج
ك
67ج
د
40ج
حليب بروتين 30 جرام
10:30 PM
ب
30ج
ك
5ج
د
0ج